L’insomnie est une maladie de plus en plus courante qui impacte considérablement notre qualité de vie. Trouver des solutions pour un meilleur sommeil peut être difficile. Si les bras de Morpheus continuent de vous résister, pourquoi ne pas essayer le cannabidiol ?Le CBD n’est pas un remède miracle, mais c’est une alternative naturelle bien établie.
Troubles du sommeil : pourquoi fait-on des insomnies ?
Souvent désignés comme le nouveau mal du siècle, les troubles du sommeil se présentent aujourd’hui sous de nombreuses formes.
- difficulté à s’endormir;
- insomnie;
- Manque de sommeil;
- hypersomnie;
- paralysie du sommeil;
- cauchemar;
- apnée du sommeil;
- somnambulisme;
- etc.
Ce n’est que si de mauvaises nuits entraînent occasionnellement de mauvaises journées que les récidives de ces troubles peuvent altérer significativement la qualité de vie (troubles de la mémoire et de la concentration, irritabilité, somnolence diurne, troubles métaboliques, etc.).
Ces troubles du sommeil peuvent être la conséquence de perturbations du cycle circadien, l’horloge interne de l’organisme. Le trouble peut résulter de modes de vie inappropriés, d’anxiété, d’une consommation excessive de produits stimulants (thé, café, soda, alcool, etc.), d’une dépression, de l’utilisation de certains types de médicaments, etc.
Par conséquent, la solution à long terme à votre problème d’insomnie est préférable de traiter le problème sous-jacent et d’éliminer la cause, plutôt que d’essayer simplement d’atténuer les symptômes. Par exemple, vous pouvez limiter les écrans quelques heures avant de vous coucher, pratiquer une activité physique régulière ou méditer.
Cependant, les problèmes de troubles du sommeil doivent souvent être traités de toute urgence. Vous cherchez une solution simple pour pouvoir enfin dormir paisiblement sans avoir peur de l’heure du réveil ?Le CBD peut vous y aider.
Le CBD est-il utile contre les insomnies ?
Le CBD est un composé naturel dérivé du chanvre. Le cannabidiol, membre de la famille des cannabinoïdes, interagit avec le système endocannabinoïde et a des effets bénéfiques sur le corps.
Les propriétés du CBD
Le CBD présente de nombreux avantages potentiels différents en raison de ses effets sur le système endocannabinoïde, qui possède des récepteurs à de nombreux endroits du corps.
- mesures contre le stress et l’anxiété;
- Aide aux addictions (opioïdes, alcool, THC, tabac, etc.).
- Soulagement des douleurs locales ou chroniques grâce à son effet anti-inflammatoire ;
- régulation de l’humeur;
- effets des antidépresseurs;
- Soulagement des nausées et des vomissements ;
- neuroprotection;
- Améliorer la santé de la peau pour l’acné, le psoriasis, l’eczéma et d’autres irritations cutanées.
Enfin, le CBD peut avoir un impact positif sur le sommeil.
Les effets du CBD sur le sommeil
Notre système endocannabinoïde est le régulateur de notre corps. Par conséquent, en plus de ses nombreux rôles, il aide à réguler le sommeil.
Consommer du cannabidiol agit sur les récepteurs de ce système. Cela peut avoir un effet positif sur notre sommeil, en particulier les troubles du sommeil comme l’insomnie. Par conséquent, plusieurs études ont exploré les effets du CBD sur le sommeil et identifié certains avantages potentiels.
Améliore la qualité du sommeil : La consommation de CBD réduit paradoxalement les phases de sommeil pour allonger les phases de sommeil profond. Cela favorise un sommeil plus réparateur et vous aide à vous réveiller en meilleure santé. Un meilleur équilibre des phases de sommeil permet un sommeil de meilleure qualité.
S’endormir devient plus facile. Le CBD peut aider à calmer et détendre vos muscles. À ce titre, il peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à lutter contre l’insomnie.
Dans le cadre des troubles du sommeil, les effets du CBD sont également largement indirects. En fait, comme nous l’avons dit, ces troubles sont des symptômes dont les causes doivent être identifiées (anxiété, dépression, traumatisme, choc émotionnel, etc.). Si le cannabidiol n’a pas vocation à se substituer aux séances de thérapie et à une bonne hygiène de vie, sa prise régulière peut vous aider à vous détendre et à gérer l’anxiété au quotidien, et peut avoir un effet positif sur le sommeil.
L’intérêt du CBN pour faciliter l’endormissement
Le CBN (cannabinol) est un autre cannabinoïde fabriqué à partir de composés dérivés du chanvre. Avec beaucoup moins de recherches scientifiques que le CBD, le CBN présente des avantages potentiels, en particulier en ce qui concerne le sommeil. Par exemple, le cannabinol a également un effet relaxant sur le corps. Cela peut réduire certaines causes d’insomnie, détendre les muscles et faciliter l’endormissement. En tant qu’aide au sommeil, le CBN agit avec un effet sédatif plus fort que les autres cannabinoïdes. Certains disent qu’il peut vous aider à mieux dormir.
Enfin, le CBN se retrouve dans les produits à base de CBD (comme l’huile CBD CBN) pour augmenter l’accès au sommeil grâce à son effet d’entourage synergique.
L’effet d’entourage
Les effets potentiels du CBD sur le corps sont nombreux. Pourtant, certains scientifiques affirment que la combinaison du CBD avec d’autres composés du chanvre peut bénéficier de vertus plus puissantes.
En fait, cette plante fait plus que simplement produire du CBD. Le chanvre produit plus de 100 cannabinoïdes différents, ainsi qu’une variété de terpènes (sources d’arôme et de saveur) et de flavonoïdes (responsables de la couleur des plantes).
En prenant du CBD avec d’autres cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes, les effets du cannabis légal peuvent être plus forts que lorsqu’il est pris seul. C’est l’effet d’entourage.
Remarque : Ce phénomène est encore largement méconnu et soulève quelques questions. Ce qui est certain, cependant, c’est que la prise de plusieurs cannabinoïdes ensemble vous permettra de ressentir les effets uniques de chacun, augmentant ainsi le potentiel de santé des produits à base de cannabidiol.
Quels produits au CBD pour mieux dormir ?
Aujourd’hui, les produits CBD se présentent sous de nombreuses formes. Par conséquent, vous pouvez profiter des avantages du cannabis légal en le consommant sous forme de gommes au CBD, de compléments alimentaires et même d’huiles au CBD et d’infusions au CBD.
Les huiles CBD
Le produit incontournable pour une consommation facile de CBD est l’huile de CBD. Ils peuvent être utilisés par voie sublinguale et bénéficier immédiatement des effets du CBD.
L’huile de CBD a l’avantage de proposer une gamme très diversifiée en termes de :
- Concentration CBD : 5% à 40% ;
- Composition : Vous pouvez trouver de l’huile de CBD à spectre complet et de l’huile de CBD à large spectre. Il existe également d’autres huiles de CBD riches en cannabinoïdes (huile de CBD-CBN, huile de CBD-CBG, huile de CBD-CBN-CBC, etc.).
Enfin, l’huile de CBD se décline désormais en une variété de produits aux saveurs très différentes (fruits rouges, agrumes, fruits exotiques, menthe poivrée, etc.) pour satisfaire tous les goûts. Même ceux qui n’aiment pas le goût du chanvre peuvent en profiter.
Les infusions au CBD
Rien de tel qu’une boisson chaude relaxante pour accompagner votre rituel bien-être du coucher. A ce titre, le CBD se décline également en infusions, produits à base de fleurs de CBD. Comme l’huile de CBD, les infusions de CBD se déclinent en plusieurs saveurs.
Un gros avantage de boire une infusion de CBD est que ce mode d’administration permet une diffusion lente qui fonctionne sur une plus longue période de temps. La saveur du chanvre est également tamisée, vous permettant de profiter d’une pause gourmande calme et naturelle.
Nos conseils pour utiliser le CBD contre les insomnies
La sensibilité au CBD varie d’une personne à l’autre. Par conséquent, si vous souhaitez consommer du CBD pour résoudre des problèmes de votre vie quotidienne, il est important de passer par une phase de test qui vous aidera à identifier la dose et la forme qui vous conviennent.
Le cannabidiol n’est pas un médicament et est classé comme « inoffensif » par l’Organisation mondiale de la santé. Cependant, si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à demander à votre médecin. Pour lutter contre l’insomnie, choisissez une infusion de CBD (mélangée à un corps gras comme de l’huile de coco ou du lait) pour un petit verre avant de vous coucher, ou ajoutez quelques gouttes d’huile de CBD. Sous la langue juste avant le coucher.
